Health Benefits of Lemon in Hindi – नींबू के फायदे

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Health Benefits of Lemon in Hindi
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Health Benefits of Lemon in Hindi – नींबू के फायदे

Health Benefits of Lemon in Hindi


 नींबू के फायदे अनेक 

नींबू एक रसीला फल है। इसमें सिट्रिक अम्ल अधिक होता है। यह क्षारीय दृष्टि से एक अपरिहार्य फल है। नींबू का अचार भी डाला जाता है। नींबू के रस के बिना गाजर, मूली, खीरा, ककड़ी, प्याज आदि के सलाद का स्वाद (टेस्ट) नहीं होता हैं। नमक आदि से निर्मित चटनी में नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से भूख लगती है और पाचन क्रिया तीव्र होती हैं। नींबू मीठे, कुछ कड़वाहट लिए हुए तथा कागजी नींबू खट्टे होते हैं।

गर्मी के मौसम में नींबू के रस का शर्बत बनाकर पिया जाता है। सादे भोजन का अगर स्‍वाद बढ़ाना हो तो नींबू का रस बड़ा ही काम आता है। यही नहीं अगर लू से बचाव के लिए नीबू को काले नमक वाले पानी में मिलाकर पिया जाए तो दोपहर में बाहर रहने पर भी लू नहीं लगती। नींबू का अचार हो या फिर नींबू के रस को त्‍वचा पर लगाना हो, नींबू का कोई मुकाबला नहीं है। इस नींबू के इतने सारे फायदे हैं कि जितना आप सोंच भी नहीं सकते
कच्चा नींबू हरा और पक जाने पर पीला हो जाता है, नींबू के छोटे झाड़ीनुमा कंटीले पेड़ होते हैं। नींबू की पत्तियां छोटी होती हैं। पत्तियों को मसलने पर खुशबू आती है। इसके फूल भी सुगंधित होते हैं। नींबू का फल गोल, चिकने, कच्चेपन में हरे और पकने में पीले रंग के हो जाते हैं।

नींबू में पाए जाने वाले तत्व : नींबू के फल में सिट्रिक एसिड, फास्फोरिक एसिड, मेलिक एसिड और शर्करा आदि तत्व पाये जाते हैं। नींबू के फल में तेल तथा तिक्त स्फटिकीय ग्लूकोसाइड हेस्पेरिडिन (विशेष रूप से छिलके के सफेद भाग) में पाया जाता है।

नींबू में विटामिन की मात्रा : प्रोटीन 1 प्रतिशत विटामिन-सी 39 मिलीग्राम/100 ग्राम वसा 0.9 प्रतिशत लौह 2.3 मिलीग्राम/100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 11.1 प्रतिशत फास्फोरस 0.03 प्रतिशत पानी 8.5 प्रतिशत कैल्शियम 0.07 प्रतिशत रेशा 1.8 प्रतिशत अन्य विटामिन व खनिज अल्प मात्रा में

क्या आप जानते हैं। नींबू बेहद फायदेमंद और गुणकारी हैं। नींबू के प्रयोग से आप न सिर्फ अपना सौंदर्य निखार सकते हैं, बल्कि यह आपको फिट और स्वस्थ रखने के लिए भी लाभकारी है। यानी नींबू एक, लाभ अनेक। आइए जानें नींबू से होने वाले लाभों के बारे में……

नींबू के फायदे : Health Benefits of Lemon in Hindi

  • नीबू के जूस से शरीर की रोग-प्रतिरोधी क्षमता मजबूत होती है लेकिन इससे मोटापा नहीं बढ़ता है। इसके सेवन से आप बिना कमजोरी के वजन घटा लेंगे। यह न सिर्फ पतला करने बल्कि मोटापा बढ़ाने में भी लाभकारी है। वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रोज नीबू में एक चम्मच शक्कर मिलाकर उसका जूस पीयें
  • निम्बू का नियमित उपयोग खून साफ करने में मदद करता है
  • नींबू बालों के लिए भी काफी अच्छा होता है, बालों में लगाने पर बालों पर ऱूसी का असर नहीं होता है
  • नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, और इसमें में विटामिन सी पाया जाता है, जो हडि़डयों को मजबूती देने के लिए किफायती है
  • सौंदर्य निखारने यानी चेहरे पर कच्चे दूध में नीबू का रस मिला कर लगाने से चेहरे के सारे दाग मिट जाते हैं
  • कोहनी पर नींबू के छिलके से सफ़ाई करने से वो काले नहीं होते
  • अगर आपके चेहरे पर किसी प्रकार के दाग धब्बे हैं, तो आप फ़े स पैक मे नींबू का रस मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं
  • मुँह धोने के लिए निम्बू का उपयोग करने से मुँह से दुर्गन्ध नहीं आती है
  • गुनगुने पानी मे नींबू का रस डालकर उससे एडियाँ साफ़ करे,एडियाँ साफ़ हो जायेंगी
  • पेट की परेशानी को दूर करने के लिए शहद में नींबू का रस नियमित रूप से सुबह लें है। इससे कब्ज संबंधी समस्या को भी दूर किया जा सकाता है
  • निम्बू काटकर इसकी फांकों में नमक और काली मिर्च भरकर चूसने से गैस की समस्या में लाभ होता है
  • आपको बहुत देर से हिचकी आ रही है, तो नींबू के रस में 2 छोटे चम्मच काला नमक ,शहद का 1 छोटा चम्मच मिलाकर पीयें
  • अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो नींबू के रस मे बराबर मात्रा मे पानी मिलाकर चेहरा साफ़ करें
  • मसूड़े फूलने पर नींबू को पानी में निचोड़ कर कुल्ला करने से अत्यधिक लाभ होगा। इतना ही नहीं नींबू से दांतों के दर्द को भी दूर किया जा सकता है
  • इसके उपयोग से दांतों की सफेदी बरकरार रहती है
  • नींबू में फिटकरी का चूर्ण भरकर खुजली वाले स्थान पर रगड़ने से खुजली दूर हो जाती है
  • जोड़ो के दर्द में नींबू के रस को दर्द वाले स्थान पर मलने से दर्द व सूजन कम हो जाती है
  • यदि गर्भधारण के चौथे माह से प्रसवकाल तक स्त्री एक नींबू की शिकंजी नित्य पीए तो प्रसव बिना कष्ट संभव हो सकता है
  • इसके अलावा हैजे को दूर करना, पानी की कमी को दूर करना,ब्लड प्रेशर सामान्य करना, मिर्गी के दौरों को रोकना में भी नींबू उपयोगी है

नींबू का उपयोग करते समय इन बातों का रखे ध्यान : Health Benefits of Lemon in Hindi

पेट में घाव, पैरों के जोड़ों में दर्द, गले की टॉन्सिल, चक्कर आना तथा निम्न रक्तचाप वाले रोगियों को नींबू का सेवन नहीं करना चाहिए।

कमजोर यकृत (लीवर) वाले रोगी यदि नींबू का सेवन करते हैं तो उनके हाथ पैरों में तनाव पैदा होता है और निर्बलता (कमजोरी) बढ़ती जाती है। यदि नींबू का सेवन जारी रहता है तो बुखार आता है।

सीने में दर्द – अधिक नीम्बू पानी लेने से, पेट एवं सीने में जलन भी होने लगती है. पेट में एसिडिटी बढ़ जाती है, जिससे पेट दर्द होता है, खाना नहीं पचता है

डिहाइड्रेशन – नीम्बू में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन होता है. इससे किडनी में यूरिन प्रोडक्शन बढ़ता है, ये शरीर के विषेले तत्व और सोडियम को निकलने में मदद करता है. लेकिन बहुत मात्रा में नीम्बू पानी लेने से ये शरीर में पानी का स्तर गड़बड़ा देता है. इससे कई बार आपको अधिक डिहाइड्रेशन की परेशानी भी होने लगेगी,

कई लोगों के शरीर में नीम्बू पानी अच्छा असर नहीं करता है, इससे कफ की परेशानी हो जाती है जो धीरे धीरे बड़ा रूप ले लेती है

खांसी होने पर खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे करने से खांसी बढ़ती जाती है

दांतों में परेशानी – बहुत अधिक एसिड युक्त पदार्थ लेने से हमारे शरीर में परेशानी होने लगती है, और इसका सबसे पहला असर दांतों में समझ आता है. नीम्बू की अधिक मात्रा होने आपको दांतों में सेंसिटिवी की परेशानी हो जाएगी, इसका मतलब अधिक ठंडा या अधिक गर्म खाना खाने पर आपके दांत में तेज झनझनाहट होगी. कई बार नीम्बू अधिक खानेपरदात में कसमसाहट भी होती है

नीम्बू को अधिक मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर ले लें


इस Article के माध्यम से हमने ये बताने की कोशिश की है कि नीबू का रस शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, इसे रोजाना किसी भी रूप में ले यह शरीर को मजबूत एवं आकर्षक बनाने में मदद करता है 

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