बच्चों के लिए जरूरी है विटामिन डी : Health Benefits of Vitamin D in Hindi for Children

0
342
Health Benefits of Vitamin D in Hindi for Children
Health Benefits of Vitamin D in Hindi for Children

बच्चों के लिए जरूरी है विटामिन डी : Health Benefits of Vitamin D in Hindi for Children

Health Benefits of Vitamin D in Hindi for Children


बच्चों  के लिए जरूरी विटामिन ‘डी’

बच्चों के लिए जरूरी है विटामिन डी

बच्चों के शरीर के लिए जरूरी विटामिन में से एक है विटामिन डी। कुछ लोग इस ‘वंडर विटामिन’ भी कहते हैं। विटामिन डी बच्चों के स्वास्थ्य और उनके विकास के लिए जरूरी है।

जानें क्यों जरूरी है विटामिन डी-

  • बच्चों के मजबूत दांत और हड्डियों के लिए रक्त में कैल्शियम और पौटेशियम की जरूरत होती है।
  • शरीर में मिनरल के संतुलन और ब्लड क्लॉटिंग को रोकने के लिए जरूरी है।
  • हृदय व नर्व सिस्टम को ठीक रखने में
  • शरीर में इंसुलिन के स्तर को बनाने के लिए

बच्चों के लिए विटामिन डी के स्रोत

आहार

जब बच्‍चा सॉलिड खाद्य पदार्थों का सेवन करने लग जाता है, तब भी उसके आहार में वसायुक्‍त मछली शामिल नहीं होती। हालांकि यह विटामिन का उच्‍च स्रोत मानी जाती है। नवजात के आहार में कम मात्रा में डेयरी उत्‍पाद और अंडा का पीला हिस्‍सा देना चाहिए, जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में विटामिन डी होता है।

सूरज की रोशनी

शरीर में विटामिन डी का निर्माण तब शुरू होता है, जब वह अल्‍ट्रावॉयलेट किरणों के संपर्क में आता है। कड़ी धूप में बिना सनस्‍क्रीन लगाये सूरज की रोशनी में जाने से ही शरीर को विटामिन डी मिलता है। छह महीने से ऊपर की आयु के बच्‍चों को थोड़ी देर के लिए सूरज की रोशनी में ले जाया जा सकता है। लेकिन, केवल यही तरीका बच्‍चों को पर्याप्‍त मात्रा में विटामिन डी नहीं देता ।

मां का दूध 

मां का दूध भी बच्चों में vitamin D  की कमी को पूरा करता है 

एक वर्ष की आयु के बाद न दें सप्‍लीमेंट

एक वर्ष की आयु के बाद अधिकतर बच्‍चे अधिक मात्रा में सॉलिड पदार्थों का सेवन करने लग जाते हैं। यानी वे अन्‍य स्रोतों से विटामिन हासिल करने लग सकता है। लेकिन कहीं आपका बच्‍चा किसी वजह से सॉलिड नहीं ले पाता है अथवा वह किसी चिकित्‍सीय समस्‍या से परेशान है, जिसके कारण उसे जरूरत के मुताबिक विटामिन नहीं मिल पा रहे हैं, तो बेहतर है कि आप डॉक्‍टर से सलाह लें और उसके हिसाब से अपने बच्‍चे की खुराक तय करें।

बचाव

बच्चों को पौष्टिक खाना खिलाएं।
शरीर में कैल्शियम की मात्रा संतुलित रखें।
बच्चे को थोड़ा समय धूप में रखें।
स्तनपान कराएं।

 

विटामिन ‘डी’ की कमी को पुरा करने के लिये खाने वाले खाद्य पदार्थ को अधिक मात्रा में बच्चों की डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर ले लें


Request : कृपया अपने comments के माध्यम से बताएं कि Health Benefits of Vitamin D in Hindi for Children का यह Article आपको कैसा लगा,

If you like Health Benefits of Vitamin D in Hindi for Children, its request to kindly share with your friends on FacebookGoogle+Twitter, and other social media sites

दोस्तों ऐसे अच्छे Post लिखने में काफी समय लगता है, आपके comments से हमारा Motivation Level बढ़ता है आप comment करने के लिए एक मिनट तो निकाल ही सकते है, आपका जीवन खुशियों से भरा रहें….

यह भी पढ़ें :

Read Mega Collection of Best Hindi Quotes, Thoughts in Hindi, Quotes in Hindi, Suvichar, Anmol Vachan, Status in Hindi & Slogans from Great Authors : पढ़िए महापुरषों के सर्वश्रेष्ठ हिंदी शुद्ध विचारों और कथनों का अद्भुत संग्रह

Largest Collection of all Hindi Quotes, Status In Hindi, Motivational Quotes In Hindi, Thoughts In Hindi, Inspirational Quotes In Hindi, Quotes In Hindi Language, Love Quotes In Hindi, Life Quotes In Hindi : सभी विषयों पर हिंदी अनमोल वचन का अद्भुत संग्रह

Largest Collection of Hindi Stories, Hindi Story, Hindi Kahaniya, Short Stories In Hindi, Story for Kids In Hindi, Motivational Stories In Hindi : यहाँ पढ़े कहानियों का विशाल संग्रह 

Largest Collection of Biography In Hindi, Great Leaders History In Hindi, Life Story In Hindi,  : महापुरुषों की जीवनगाथा

Largest Collection of Health Tips in Hindi, बिमारियों का इलाज, Fruites Benefits, Vegetables Benefits, Vitamins Benefits, Gharelu Ilaz, सेहत ज्ञान : आयुर्वेदिक घरेलू नुस्के

यह भी पढ़ें :


LEAVE A REPLY